忙しい週が続くと、つい食事が不規則になりがちです。夜遅い食事、コンビニで済ませる日、つまみ食いが増える日…。
糖尿病の方は「また数値が悪くなるのでは」と心配になり、高血圧の方も塩分が気になって落ち着かないことがありますよね。

ただ、崩れた週があっても、立て直し方が分かれば続けやすくなります。翌日から完璧に戻そうとすると疲れてしまうので、「できる範囲で戻す」考え方が役立ちます。

医療法人横内内科循環器内科糖尿病内科では、血糖値や血圧の変化と生活の出来事をつなげて整理し、次に同じ状況になった時の“戻し方”を一緒に考えます。
「外食が続くときは何を選べばいい？」「夜遅い日はどうすれば？」といった具体的な悩みもよく伺います。買い置きの工夫や間食の“置き換え”など、できるところからで十分です。食べた内容を細かく覚えていなくても、思い出せる範囲で大丈夫です。